【チャレンジ】ヘルスケアの体重入力をショートカットで簡略化してみた

はじめに

年末年始、みなさんはどのように過ごされましたか。

僕はというと、年末は美味しいものを食べてのんびり過ごし、後半になって「これはまずいな」と思い、慌てて筋トレをしていました。

年が明けたので、気持ちを切り替えて何か新しいことを始めようと思い、久しぶりに体重を測ることにしました。

正直、体重計に乗るのは少し億劫でしたが、「自分と向き合うか」と覚悟を決めて測ってみたところ、想像以上の数値が表示され、なかなかの衝撃を受けました。

続かない理由は「意思」ではなく「手間」

これはいかん、と思い、いい機会だからiPhoneのヘルスケアに体重を入力しようとしました。

しかし、ここで問題が発生します。

iPhone標準のヘルスケアアプリ、体重入力までに

• アプリを開く

• 検索画面タップ🔍

• 体重を探す

• 追加をタップ

と、地味に何度も画面をタップする必要があります。

この瞬間、はっきり気づきました。

「続かない理由は、やる気じゃなくて“面倒さ”だな」と。

実際、過去にも体重管理が続かなかったのは、この“ちょっとした手間”が原因でした。

意思の問題に見えて、実は仕組みの問題だったわけです。

ショートカットで体重入力を簡略化

そこで思いついたのが、iPhoneの「ショートカット」アプリを使った自動化です。

体重を入力するためだけのショートカットを作り、

• ショートカットを起動

• 体重を入力

これだけで、ヘルスケアに体重が記録されるようにしました。

タップ回数は最小限。

「測ったらすぐ入力する」が、ほぼ無意識でできるようになります。

小さな改善が継続をつくる

今回やってみて強く感じたのは、

習慣化に必要なのは気合ではなく、摩擦を減らすこと という点です。

体重管理も筋トレも、正論は分かっている。

でも、面倒だと続かない。

だからこそ「続けられる形」に先に整えるのが大事だと再認識しました。

完璧を目指すより、まずは入力のハードルを下げる。

その一歩として、ショートカット化はかなり効果的でした。

おわりに

今年は「やる気に頼らない仕組み」を少しずつ増やしていこうと思っています。

体重管理も、その一つ。

同じように

「分かってるけど続かない」

「面倒でやめた経験がある」

という方の参考になれば嬉しいです。

小さな改善ですが、継続には十分な価値がありました。