スクワットは“足裏の種目”だった｜土踏まずが落ちる人が変えるべき土台（Powerlift 5）
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130kg×5で土踏まずが落ちるなら、脚じゃなく「足裏」で止まってます
体重79kgでスクワット130kg×5。ここまで来て土踏まずが落ちるなら、伸び悩みの原因は筋力より土台です。
土踏まずが落ちると、こうなります。
・足が内側に倒れる
・膝が入りやすくなる
・切り返しで軌道がズレる
・結果、同じ重量でも成功率が落ちる
つまり、頑張りが「脚」に入る前に、足裏で漏れます。これがいちばんもったいない。
結論：スクワットは「土踏まずが固定される靴」が勝ち
ランニングシューズはクッションが沈む前提です。沈むと、土踏まずが落ちやすい。
スクワットで欲しいのは逆で、これだけです。
・沈まない（硬い靴底）
・横に倒れない（足を押さえる）
・土踏まずが固定される（足裏が崩れにくい）
スクワットは“脚の種目”に見えて、実は“足裏の種目”です。
体感：足裏が「板」になる。膝が入りにくくなる
買い替えて最初に感じたのは、これでした。
「足裏が固定されて、土踏まずが落ちない」
土踏まずが落ちないだけで、
しゃがみの安定感と切り返しの怖さがかなり減ります。
筋力が増えたわけじゃありません。
力の逃げ道が塞がっただけ。でもスクワットはそれが効きます。
じゃあ何を買う？Powerlift 5で十分です
最初の1足なら、これを推します。
理由はシンプルで、土踏まずが落ちる問題に対して“必要な要素が揃っている”からです。
土踏まずが落ちるなら、まず靴で固定です。
サイズで失敗しないルール（ここだけ丁寧に）
買わない理由の大半がサイズ不安です。ここだけ固定してください。
・レビューで「小さめ／大きめ」を確認
・迷ったら、きつめを避ける（足が痛いと脚トレが終わります）
まとめ：130kg×5は「脚」より先に「土台」を固めると伸びる
土踏まずが落ちるなら、フォーム修正より先に靴です。
次の脚トレ1回を無駄にしないために、まず足裏の再現性を作ってください。
