※この記事にはアフィリエイトリンクを含みます。 結論：5分の筆記開示で、モヤモヤを当日中に処理できるようになった 毎日5分の筆記開示を3ヶ月続けたら、『モヤモヤを翌日に持ち越さなくなりました』。 結果として、 ・睡眠が崩れにくくなった ・翌日の仕事が軽くなった（集中が戻る） ・副次効果で『自分の地雷（反応ポイント）』が...

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 導入 体重は測れても、振り返りが面倒で「なんとなく」で終わる。 今週の流れ、増減の要因、次に直すポイント。ここを考えるのがだるい。 最初にやりたかったことは単純でした。 ヘルスケアに入れている体重データを自動で抜き出し...

前回、回数を数えるだけの筋トレアプリをSwiftUIで自作しました。記録も分析もなし。とにかく「トレ中に邪魔しない」を最優先にしたやつです。 前回の続きとして、今回は 回数カウント＋休憩タイマーを“ワンタップ運用”に寄せた話を書きます。 導入：筋トレ中は「次に何押すんだっけ？」が一番の敵 筋トレ中って、画面を見る余裕が...

※この記事にはアフィリエイトリンクを含みません。 結論 今読まれているのは、速報まとめではなく『実際に使って、迷った点を潰して、 再現できる形に整理した記事』でした。 特に今週は、Claude Codeまわりで「回すための型（手順・設定・全体像）」に 需要が寄っています。 導入 AIや開発の話題が多すぎて、ニュースを追...

今週の結論3点 『変える』：Chromeは更新の回転を上げる方針。運用側は「検証の粒度」を先に決める 『守る』：Androidの3月セキュリティ情報が更新。端末の「パッチ日付」を確認するだけで差が出る 『書く』：CopilotにGPT-5.4が展開。現場は「使う場面」と「許可」を先に固定すると回る 導入：今週は“便利に...

導入：小さいすれ違いが積もる 同棲や夫婦って、たまに変な疲れ方をします。 大喧嘩したわけでもない。 相手が悪いと断定できるほどでもない。 でも、なんかモヤモヤが残る。 で、問題はだいたい「出来事」じゃなくて『解釈』なんですよね。 返事が短い→機嫌悪いのかも。 家事が雑→後回しにされた？ スマホ見てる→話聞いてないのかも...

※この記事にはアフィリエイトリンクを含みます。 導入：SNS疲れは『意志』じゃなく『環境』で決まる SNSを見ないようにしよう。 そう思っても、暇になった瞬間に手が動く。 通知を切っても、遠くに置いても、結局取りに行く。 で、最後に残るのは「また負けた」って気分。 でもこれ、能力不足じゃないです。 『触れる前提』が残っ...

※この記事にはアフィリエイトリンクを含みます。 導入：見たいわけじゃないのに、手が動く 暇になった瞬間、気づいたらSNSを開いている。 別に何かを見たいわけでもないのに、指が勝手に動く。 で、見終わってもスッキリしない。 むしろ、集中が切れて、時間だけが減って、あとから地味に自己嫌悪が残る。 この状態を、ここでは『いい...

※この記事にはアフィリエイトリンクを含みます。 導入：SNS疲れは休憩を壊す SNS疲れで、じわじわ疲弊してました。 遅いとかじゃなくて『いつでも気が散る』タイプの疲れです。 休憩のつもりでスマホを触ってるのに、終わったあとに情報だけ残って、頭が回復しない。 で、だいたい開くタイミングは決まってました。 手持ち無沙汰／...