やめたくなった時に復帰する方法｜札幌の雪かきで学んだ“原点回帰プロトコル”

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導入

朝から「なんでやってるんだろう」が出た日がありました。

朝からやることが多くて頭が散らかって、そのまま車の雪かき。札幌の積雪がえぐくて、気づけば雪かき4回目。

で、ジムまで雪の中を行軍して、追い打ちでこう思ったんですよね。

「ブログ、続けてていいのかな。お金にならないし、やめようかな」

結論から言うと、これは『やる気』の問題じゃなくて『判断』が壊れてるだけでした。

だから、気合いで戻すんじゃなくて「本質に戻す」を手順化すると復帰できます。

この記事で得られること（3点）

• 疲労で「全部やめる」に振れる仕組み（＝判断が荒れる正体）
• PV/収益に吸われたときの“原点回帰”の戻り方
• 30秒で復帰するための固定手順（そのまま使える）

原点（ここがブレると迷子になる）

私のブログの原点はこれです。

「読んだ本を忘れないために書く」

PVや収益は大事。でも、疲れてる日にそこへ寄せすぎると、判断が極端になります。

要は「原点が見えなくなる」のが一番危ないやつです。

現象：疲労の日は判断が“2択”になる

疲れてるときの判断って、だいたいこうなります。

• やるなら完璧に
• 無理なら全部やめる

この2択に寄る。これ、ブログでも同じです。

PVや収益みたいな外的要因（＝外からの評価）に吸われると、

「意味ない」「遅い」「やめようかな」が出やすい。

つまり、疲労は『やる気』じゃなくて『判断』を壊す、ってことです。

ヒント：エッセンシャル思考の「本質に戻す」

ここで役に立ったのが『エッセンシャル思考』の考え方でした。

疲労時に必要なのは、根性でもモチベでもなくて、

「本質に戻す」こと。

頑張って成果を出す、じゃなくて、

“いまの自分が守るべき一番大事”を取り戻す。これだけでいいんですよ。

原点回帰プロトコル（30秒で復帰する固定手順）

私は次から、迷ったら毎回これをやります。手順は固定です。

1) 起動条件（この言葉が出たら起動）

以下が頭に出たら、もう合図です。

• なんでやってるんだろう
• 意味ない
• 遅い
• やめようかな
• お金にならないから

「疲労で判断が荒れてる」可能性が高いので、プロトコル起動。

2) 30秒の自問（固定）

Q1：いま、疲労で判断が荒れてない？（YES/NO）

YESなら次へ。NOでも次へ（念のため）。

Q2：ブログの原点は何？

私の原点はこれ。

「読んだ本を忘れないために書く」

Q3：今日やる“最小の本質”は何？（1つだけ）

ここは「選ぶだけ」にします。考えない。

3) 最小の本質（5分で終わるやつ）

どれか1個だけやります。5分で終わるやつ限定。

• タイトルだけ置く
• 学びを1行だけメモする
• 1段落だけ書く
• 次に書くことを箇条書き3つだけ残す

コツは「できる範囲」に落とすこと。

完璧を狙うと復帰できません。ここ、かなり大事っす。

4) 禁止（復帰直後はやらない）

復帰した直後は、これをやりません。

• PV/収益/検索順位を見る
• 他人と比較する

外的要因に再吸着して、また判断が荒れます。

復帰直後は『原点の作業』だけで十分です。

ここまでのまとめ：継続は根性じゃなく“復帰手順”

今回、雪かき4回目で思考が荒れて、ブログをやめたくなりました。

でも、原点に戻したら復帰できました。

結局、継続って「毎日完璧」じゃなくて、

ブレた時に戻れる仕組みがあるかどうかなんですよね。

次に「意味ない」が出たら、これだけ。

起動条件 → 30秒自問 → 最小の本質（1個）

問い（ここだけは自分に聞く）

あなたのブログの原点って、何ですか？

そして今日、その原点に対して「5分だけ」やるなら、何を1つ選びますか？

『エッセンシャル思考 ― 最小の時間で成果を最大にする』

向いている人

• 疲れている日に「意味ない」「やめようかな」に振れやすい人
• PV/収益など外の指標に吸われて、原点を見失いやすい人
• 「気合い」じゃなく「戻り方（手順）」で継続したい人

向いていないかも

• モチベを上げる言葉だけが欲しい人（仕組みづくりは不要な人）
• すぐにテクニックだけ欲しい人（まず“何を捨てるか”から入ります）

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考えを整理するために、次に読んだもの

もし、

「今日だけじゃなく、なぜか同じ消耗が“何度も”起きる」

と感じたら、次で原因（思考のクセ）を1回整理できます。

→ 仕事と人間関係で消耗していた自分が「考え直す」きっかけになった話

まとめ

疲れている日は、「意味ない」「やめようかな」に振れます。

でも、それは根性不足じゃなくて、疲労で『判断が荒れてる』だけでした。

だから、やるべきは“頑張る”じゃなくて“戻る”。

起動条件 → 30秒の自問 → 最小の本質（1個）。

これがあるだけで、継続はだいぶラクになります。

次に「意味ない」が出たら、今日も5分でOKです。

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