はじめに
『今の時代はストレスと闘わないといけない。』ということをよく目にしたり聞いたりする。その時に僕はストレスと戦う必要があるのか？他にできることがないのか？ということで、本記事で整理していくことにした。
戦うのでなく、共存を目指す。
ストレスと闘うのではなく、手を取り合って味方になってもらう。あるいは共存していくことが出来ないか？
• ストレスを観察してみる。
• ストレスを楽しむ。
• ストレスの解釈を変えてみる。
ストレスを観察してみる
ストレスを感じた時は、自分の中の何かを脅かされているアラートだと捉え、まずはストレスを感じていることを受け入れる。何に対してストレスを感じているかを考察する。そして、考察したストレスに対して対策を練る。
Step 1
ストレスがかかっていることを素直に認め、体の反応を観察する。
Step 2
強いストレスは、自分の大切なものが脅かされた時や自分の大事なものに気づくチャンスと捉える。
Step 3
ストレスのエネルギーで何ができるかを考える。
実例
ストレスを感じたタイミング
残業で仕事が終わったタイミングでストレスを感じている。
Q. なぜか？
A. 自分がクリエイティブな趣味、やりたいことが残業によって時間が搾取されている。自分の時間が脅かされている。
Q. どうすれば解消されるか？
A. 通勤時間の経路を変えて座れるようにする。いつも朝にタスクの整理をしていたが、夜にやることにする。空いた時間で興味のある本を読む。
ストレスを楽しむ
ストレスが溜まっていることを敢えて楽しそうに言ってみる。こちらも試してみたが、テンションが上がり確かに楽しくなった。ただ、一貫性のため本当にストレスが溜まってどうしようもない時に使うのが効果的だと感じた。
ストレスの解釈を変えてみる
ストレスを挑戦する機会とみなしてみる。例えば、クライアントへのプレゼンテーションの期限が迫っている場合、『失敗するかもしれない』ではなく、『自分のスキルを試す機会がきた』と考えてみる。
ストレスを筋トレに例えてみる。ストレスの先には回復があり、成長がある。適度のストレスは筋トレでも有効で、適切に扱えばバルクアップ（成長）に繋がる。
まとめ
ストレスと戦うのではなく、共存し、味方にする方法は数多くある。観察し、楽しみ、解釈を変えることで、ストレスを成長や自己発見の機会として捉えることができる。こうしたアプローチは、日常生活の質を向上させ、健康的なライフスタイルをサポートする。
