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導入：予定変更で朝が崩れるのは能力じゃない
朝って、予定が1つズレただけで全部崩れる日があります。
「急に会議が入った」「子どもの用意が長引いた」「電車が遅れた」みたいなやつ。
で、崩れた瞬間に起きるのがこれです。
“全部を守ろうとして、全部が中途半端になる”。
焦るほど判断が増えて、判断が増えるほど朝の工程が壊れていきます。
結論：全部守らない。『最初の1手』だけ固定する
結論はこれです。
予定変更があっても崩れにくくするには、『最初の1手』だけ固定します。
全部の手順を守ろうとすると、ズレた瞬間に立て直せません。
逆に「最初の1手」だけ決まっていれば、朝は“再開”できます。
要は、崩れても戻れる設計です。
原因：予定変更がきついのは『判断が連鎖する』から
予定がズレると、こういう判断が連鎖します。
- 何を削る？
- どこを急ぐ？
- 連絡する？しない？
- いつ取り返す？
この状態で一番まずいのは「全部やろう」とすること。
全部やろうとすると、優先順位が毎回変わって、朝の工程が壊れます。
だから発想を変えます。
崩れない朝じゃなくて、『崩れても戻れる朝』を作ります。
あるある：予定変更で崩れる4パターン
ありがちなやつを4つだけ置きます。
・予定変更に合わせて、朝の順番が毎回変わる
・“取り返そう”として急いで、ミスや忘れ物が増える
・連絡や調整が増えて、朝から疲れる
・結局、午前の集中力が落ちる（消耗が残る）
・“取り返そう”として急いで、ミスや忘れ物が増える
・連絡や調整が増えて、朝から疲れる
・結局、午前の集中力が落ちる（消耗が残る）
つまり、問題は予定変更そのものじゃなくて「判断の連鎖」で工程が崩れることです。
考え直す
「考え直す」と決めたら、問いを1つ挟む
予定がズレた朝でも、最初にやると決めたい『1手』は何ですか？
予定がズレた朝でも、最初にやると決めたい『1手』は何ですか？
使い方：答えを出さなくていい。問いを挟むだけで効く
明日の朝、崩れても“これだけは最初にやる”は何ですか？
答えが出なくてもOKです。1つ選ぶだけで効果があります。
おすすめの『最初の1手』は、これ系です（会社員向け）
・水を飲む
・服を着る
・持ち物（社員証／鍵／財布）だけ確認する
・カレンダーを1回だけ見る
・服を着る
・持ち物（社員証／鍵／財布）だけ確認する
・カレンダーを1回だけ見る
どれを選んでもいいです。
大事なのは「毎日同じ」にすること。固定できたら勝ちです。
まとめ：崩れない朝より『戻れる朝』
予定変更はゼロにできません。
でも、崩れた時の立て直しは設計できます。
全部守らない。『最初の1手』だけ固定する。
崩れても、そこから再開できる。これが朝の安定につながります。
詰まりは努力不足じゃない。順番の問題だった、で回収して終わります。
