疲れて決められない日に効く。判断疲れを減らす1枚メモの作り方

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やることが多い日ほど、判断がしんどくなります。

何から手をつけるか迷って、確認事項が増えて、結局進まない。

これ、能力の問題というより『置き場所』の問題なんですよね。

判断材料が全部頭の中にあると、迷いが増えます。

だから外に出して、固定します。

結論：1枚に落として「次の一手」を1つだけ決める

判断疲れを減らす一番効く方法は、これです。

1枚に落として、次の一手を1つだけ決める。

これだけで、迷いが『作業』に変わります。

で、問題はここ。次の一手が複数になる瞬間に、また止まるんです。

判断がしんどくなる理由

判断がしんどい日は、だいたい以下が同時に起きています。

頭の中だけで回すと、増えた情報を整理できず、さらに迷いが増えます。

だから、外に出して固定します。

3分でできる：判断疲れを減らす手順

やることは3つだけです。

これを『1枚』に収めます。

完璧にまとめる必要はありません。前に進めば十分です。

まずは無料で使える簡易版（ここだけでも効く）

メモ帳にこの項目だけ書いてください。

・今日の目的（1行）

・選択肢（最大3つ）

・確認事項（最大3つ）

・次の一手（1つ）

ここまで書けたら勝ちです。

「問いを1つ挟む」で、判断を軽くする

判断が重い日は、だいたい『不安が混ざってる』日です。

なので、いったん問いを挟みます。脳内の渋滞がほどけます。

ここで答えが出なくてもOKです。

『問いを挟んだ』時点で、判断の摩耗はだいぶ減ります。

次に読む（有料：テンプレ完全版）

無料版でも効きますが、「コピペで使える完成版テンプレ」と「記入例」「失敗パターン3つ」をまとめておきました。

迷いが増える日に、そのまま貼って使える形です。