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はじめに
自己啓発などの本を読んでいると、「習慣化したいならSNSに発信するといい」という内容が紹介されている。
「そんな簡単な方法で習慣化できるの?」と疑問に思って読み飛ばしていることが多いので、今回はSNSに投稿して実践してみました。
筆者が習慣化したいことは以下の通りだ。
・資格取得したい。
・筋トレを続けたい。
・ブログ投稿したい(出来れば毎日投稿)
やってみて思ったこと
SNSに投稿したら、フォロワーの人と約束した気になるため、サボったりやれなかったら気持ち悪くなる。というのがやってみて1番最初に思ったことだ。
たとえば、今日は勉強30分やります!と投稿したら、自分で発信した分、後にひけなくなってしまう。なので、何がなんでもやる。という気持ちになり、結果継続できるようになる。
とはいえ、高すぎる目標を発信してもできない
ただ、これには注意点があって、自分にとって現実的ではない目標を発信しても結果、理由をつけてやらないということがわかった。
たとえば、「今日は仕事終わってから勉強8時間やります!」と発信しても現実的ではないので、結果やらないということがやってみてわかった。
ポイント:
現実的に自分が達成できそうな目標を発信しよう。
その習慣をやるためには、何をするかもセットで考える必要があった
たとえば、夜15分勉強しようとSNSに発信しても、仕事が忙しくて残業してしまったら結局、発信してもやらないということがあった。
ただ、○○をやると発信しても結局やらないので、〇〇をやるために、○○を行うという考えが必要だった。
つまり、夜15分勉強するために、仕事で残業しないように優先度の高いタスクから取り組む。のような、その習慣を実施するための障害を潰すことを考えて発信すると確実にこなることができるようになる。
いいねをもらうと嬉しいからやる
投稿してやった後に「予定通り、やったよー」と投稿するとフォロワーからいいねをもらうことがあった。
これって当たり前だけど、ものすごく嬉しいことで「またいいねもらいたいな」って理由ができて続けれるようになった。
それで結局、習慣化できたの?
まずは、結論、今のところ挫折せずに続けれてます。
何故続けれているか。それは、目標の「ハードルをなるべく低く設定してるから。」です。
やる気は行動してから出てくる
学生時代の自分は何をやるにも「やる気が出ないから行動できない。」という理由をつけて、やらない理由をやる気のせいにしてた。
だか、ある日、SNSをサーフィンしてたら、
「行動する前からはやる気はでない。やる気は行動してから出てくる。」という投稿を見かけて、「あーなるほど、腑に落ちた」ということがあった。
要は、行動するからやる気が出るわけで、やる気を理由にして行動するという考えが誤っているのだ。ということで、学生の時の自分はやらない理由を一生懸命探してたんだなと腑に落ちた。
好きなことかつ重要なことは習慣化しやすい
これも、続けていくうちに実感したことだが、好きなことかつ自分にとって重要なことは習慣化しやすい。
なので、大事なのは好きなことかつそれが重要だと思える理由を見つけることが習慣化への第一歩だということです。
目的を思い出す習慣を身につける
たとえば、○○の資格を取るのが目的として、
1日の目標が「毎日、勉強1時間やる」だとして、目標にフォーカスしがちだが、定期的(1週間に一回)に目的を思い出す習慣を身につける必要がある。
そうすることで挫折することなく継続することが可能となる。
まとめ
SNSに投稿すると習慣化できるか?という仮説を立てて実践してみたが、適切な投稿の仕方や内容を発信すると習慣化の手助けになるということがわかった。
当たり前だが、習慣っていきなり大きなことを掲げると挫折するので、小さく初めて徐々に大きくしていくことが重要だなと実感した。
では、また次の記事でお会いしましょう。